疫情期間，人們的工作型態跟著滾動式調整，WFH （Working From Home 居家辦公）日益普遍 ，當一日活動範疇都限縮在家中，工作與生活間的界線也漸漸變得模糊。如何在有限的居家空間中，依著時序搭配不同的光氛感，幫助自己和家人在WFH 的工作與生活之間，進行心情上的轉換呢？

光和時序

「 光 」的種類包含了自然光（太陽光）和人造光（燈具照明），雖然不常意識到，但是我們的生活實際上是與自然光同步轉換的。白天，自然光透過門窗進入室內，將純粹明亮的光線注入空間，光的強度與色溫，都隨著時序有所變化；在入夜以後，少了光線的刺激，人體便會分泌「褪黑激素」讓我們身心能夠漸漸放鬆，這時家中選用低色溫的暖黃光，更能創造舒適的光氛環境，醞釀適合休息的生理狀態。

空間中照明的種類

❶ 環境照明：外界自然光、嵌燈、投射燈、間接燈光等泛光型照明，打亮整體空間。

➋ 重點照明：吊燈、桌燈、立燈、壁燈等，補足局部空間的照明需求（例如工作台面）。

➌ 趣味照明：小桌燈、燭台等，營造獨特情調或氣氛

一日的居家光氛規劃

▪︎ 白天（約9-16點）｜WFH 

居家辦公期間，除了每日晨起整理服裝儀容、整頓工作桌面，或設定行事曆提醒等例行公事之外，更可巧妙運用白天自然光，打造一個朝氣蓬勃的工作環境。

早晨到下午的工作時段，揭開門窗的簾幕，就能將最好的自然光引入室內。晴朗的白天擁有充沛光線（高照度）、高色溫（偏白藍色調），而太陽光也是演色性最好的光源，此時通常不需點亮燈具，甚至要稍微遮蔽過量的光線以免太刺眼。假如遇到陰雨天或是工作的區域光線不足，則可依照需求選用吊燈、桌燈或立燈補足光線 —— 打造出明亮、開朗、精神飽滿的工作氛圍。

▪︎ 傍晚（約16-18點）｜收操

日暮之際，昏黃的夕陽暖霞讓自然光變得柔軟，此時若想在工作上進行最後衝刺，可點亮室內中的環境照明，提升空間整體照度，維持明亮感，色溫建議與天光同步，略低一些（3000-3400K），或什麼都不做，放空小憩片刻。

▪︎ 晚間（約18-21點）｜享食

由一家人晚餐時光揭開夜間花絮，餐吊燈成為空間主軸。將原本明亮的環境照明降低約30-50%，一方面減少亮度能讓情緒更放鬆一些，同時也減少視線中「餐桌面」與「周遭環境」的對比眩光，柔和的光線聚焦在桌上的佳餚更顯美味。

▪︎ 睡前（21點後）｜休憩

一日尾聲的時光，環境照明可以完全關閉、或留著些微亮度，只點亮1~2盞重點照明的壁燈，或趣味照明的小桌燈，隨著昏暗的暖黃光舒緩緊繃的神經，培養入眠的情緒。

沙發旁立燈、角落壁燈、電視旁的投射燈、茶几上的桌燈或香氛蠟燭，閱讀、小酌、看看影集、或是做點瑜伽，以幽曖慵懶的光氛，獨享夜間睡前的metime。

家，是我們每天生活的地方。當待在家的時間變長了，不妨留意家中每一隅，透過燈光佈局，打造舒心自在的居家光環境，試著在變動的生活中找到 work-life balance。

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